第一次听到结构化拖延法是看罗辑思维第36集的时候, 觉得很新鲜, 一直就想看看怎么样叫做拖拉一点也无妨. 因为我本身就是个有拖延症的人, 看这本书的时间也一拖再拖, 直到前几天我的kindle paperwhite2终于从美国寄到我手里, 才在亚马逊买了这本书来看. 书本身很薄(因为是看电子书, 其实也没法实际的感知书的厚薄了), 很有趣也很容易看完. 在这里跟大家分享一下.

目录:

• 结构化拖延法(structured procrastination)
• 拖延与完美主义
• 其他
• 我自己战胜拖延症的办法

结构化拖延法(structured procrastination)

拖延症, 就像罗胖子的节目名, “大家都有拖延症”, 可能只是拖延的程度不同而已. 没有谁真的能完全理性到任何时候都去做当时最应该做的事情, 并且绝不延迟. 人类毕竟不是机器, 有七情六欲, 知道累, 要睡觉, 有娱乐需求, 总有累的不想动, 把任何重要的事情都抛在脑后, 去玩玩游戏, 看看电影打发时间的时候. 而怎么克服拖延症? 似乎我没有看到有啥公论, 这似乎也不太可能有公论, 因为这本身就根据不同人自己的评判标准而不同, 对自己要求越高的人, 往往越会觉得自己有越严重的拖延症, 反而成天无所事事的人, 不一定觉得自己有啥拖延的.
作者根据自己的亲身经历总结出了一套自称为”结构化拖延法”(structured procrastination)的理论, 不是要告诉我们怎么克服拖延症, 而是告诉我们要怎么利用自己的拖延症来完成工作. 这个太神奇了, 拖延症不就是因为拖拉而耽误工作吗? 怎么还能利用来完成工作呢? 就这么不可思议的事情, 作者亲身实验, 号称颇有成就, 最不可思议的是, 看完书后, 你还真想尝试一下, 因为觉得作者说的好像还真是那么回事.
首先, 我们任何人都不是喜欢无所事事的, 甚至无所事事比干点啥事都还要难受, 所以才有了那么多无聊的事情被发明出来, 比如电视剧, 电影, 扑克, 麻将, 甚至游戏, 这些所谓的娱乐活动, 不就是让我们不至于没有事干吗?
其次, 当一件你很不想干, 但是有很紧急的事情摆在你的面前时, 反而其他的一些你其实也不想干的事情, 就变得没有那么不能接受了. 比如我觉得健身, 学习英语, 学习技术是我当前最重要的三个事情, 健身让我身体健康, 学习英语让我可以看懂英文原著, 听懂英文讲座, 学习技术是我的职业发展需求, 都很重要. 但是其实这三个事情都不是那么轻松的事情, 哪一个都很难让你长年坚持下去, 但是, 假如此时有三个选择, 一个是在跑步机上跑上那么几十分钟, 一个是拿起一本全英文的大部头看个几十分钟, 一个是拿起一本C++的书来看几十分钟, 我可能会突然觉得看本C++的书, 也还是可以接受的了. 尽管我常常以各种理由说服我自己, 不要再看C++的书了-_-!
作者很有意思的的提出了一个诀窍, 告诉你怎么欺骗自己, 把一些不重要的事情怎么看起来重要, 把一些其实优先级不高的事情怎么看起来优先级高, 我想我是做不到了, 以上面我自己的例子为例, 假如我目前有三个很重要的事情要做, 那么哪怕最后我只干了其中我自己最能接受的那一个, 我感觉结果也还是能接受的, 虽然我现在比以前胖多了, 虽然我英语明显退步的比进步的还多, 但是起码技术已经比很多真的无所事事的人好多了.

拖延与完美主义

我不知道自己算不算完美主义, 但是书中描述的那种害怕做不好就干脆拖着不做的事情我自己是经历过很多. 写博客就有很多这种例子, 常常突然想到某个好的主题, 然后开始就查阅大量文档资料, 然后再反复构思, 自以为研究的这么透彻了, 还不得写个惊天地泣鬼神的大作啊, 不惊天地泣鬼神也行, 不也得在憋了这么老半天后, 写个刘未鹏那种水平的文章啊, 等到真的提笔要写的时候, 还没开个头, 就发现远远达不到自己的要求, 写下来也就是一篇可有可无的平庸之作, 说不定还赶不上自己博客的平均水平, 于是干脆就当作草稿保存下来了, 再也没有写完. 写这篇博客的时候, 虽然没有查阅大量资料吧, 其实写了一半也觉得没啥可写, 也准备放弃了, 突然想到了作者的一些话, 想想就算这篇博客不完美又能怎么样? 真的就会有很多读者跑上来留言说博主你写的文章太烂了吗? 也还不至于吧.

其他

因为本书其实就是因为第一章比较重要, 后面的内容价值越来越少, 还有几点值得一提:

1. 待办清单可以更加细化, 可以给自己更多成就感.
2. 待办清单不仅要写自己要做什么, 还要写自己不要做什么(比如不要在网络上瞎逛).
3. 将枯燥的事情和有趣的事情结合, 这样枯燥的事情也会变得有趣一些, 比如在跑步的时候听音乐(或者有声书). 话说我跑步的时候一般都这么干. 还有开长途车的时候, 上次自驾游去了趟木兰围场, 路上听完了袁腾飞的两宋风云. 还有我常常一边举哑铃, 一边看电影, 记得大学的时候看”拳霸”的时候, 因为电影本身很精彩让人热血沸腾, 整部电影我哑铃就几乎没有放下.

我自己战胜拖延症的办法

我对我自己的拖延症有个独家秘籍. 这个也要从一个大家可能都有一些的缺点说起. 以前我们常常说某个人只有三分钟热情, 以此来形容一个人干事情没有耐性. 我自己假如真的坚定的想要干一个事情, 可能无论刚开始有多么坚定的信念, 最后也就坚持了1~2个月, 这后面就会想出各种理由, 将这个本来很重要的事情拖下去. 假如其他人也是这样, 那么这个事情最后也就做了一半, 也就做不成了. 我有些不同, 那就是在这个事情拖了一下以后, 能够自省, 觉得这样做不对, 但是即使这样, 因为事情已经拖下来了, 要再次开始, 往往会动力不够, 于是怀着越来越大的负罪感继续拖下去, 直到一天我觉得这不是办法, 我会想定一个具体的时间节点, 给我自己一个理由, 重新再开始干这个事情. 举个具体的例子, 最近看书明显少了, 于是我把原因归结于晚上开灯看书影响孩子睡觉, 那么怎么解决呢? 我给自己买了个kindle paperwhite2, 带阅读灯的, 够自己看书, 光线又不至于影响孩子睡觉. 于是书一收到, 就先买了”拖延一点也无妨”这本书来看, 并且几天看完了. 我可能内心知道这个很无厘头, 我不买这个kindle也有很多可以看书的办法, 但是我就是需要这么一个时间节点来让我恢复状态. 可能我能够靠这个状态再坚持几个月, 直到自己又懒了, 想出新的理由不去看书, 到那时候, 我又会想出新的办法. 虽然我还是很难长时间坚持干一个事情, 但是实际上长时间的看来, 我坚持干某些事情时间还是挺长的. 这么说, 假如一个人受次激励只有三分钟热情, 那么每三分钟激励他一次, 这个人就能有无限的热情. 这似乎也是另外一种形式的拖拉一点也无妨吧. 就把我们真正因为拖拉而耽误的时间, 当作是状态调节的放松时间, 只要最后能回到正轨就行. 我阅读的版本:

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标签:  书评  结构化拖延法  Structured Procrastination